fbw inaczej

Jeśli chodzi o dietę to jest to kwestia której jestem bardziej wierny niż...... i tu mi brak porównania. Innym słowem to podstawa. Nigdy nie próbowałem treningu FBW. Szczerze mówiąc nie za bardzo wiem o co w nim biega. Znam ten skrót, wielokrotnie go widywałem. Muszę te braki uzupełnić. Na ten moment tylko tyle mogę o nim powiedzieć. Myślałem żeby [...]

no tak ale ja juz plan FBW przerobiolem i teraz Splitem sie zajalem;]co w tym planie jest nie halo?polaczylem barki z nogami bo owszem sa to dwa ciezkie treningi ale z nog sa tylko przysiady a przy barkach to co innego pracuje co nie?inaczej nie da rady tego laczyc musialbym znowu po 4 razy w tygodniu na silke naginac

Staż treningowy na słowni : na siłowni brak , tylko w domu pompki i podciągania na drążku- to twoje słowa tak??? a zaraz piszesz że ćwiczyłes FBW dwa miesiace to pisz normalnie i szczerze bo inaczej nikt nie podejdzie do ciebie powaznie plan sie nie nadaje!!!!

[...] i w miare potrzeby odejmujesz lub dodajesz kcal. co do treningu - robisz 1-2 tyg przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci, nastepnie jakikolwiek "masowy" - split albo fbw (cale cialo na kazdym treningu), ale zaplanowany tak, zebys na kazdym treningu danej partii mogl co trening zwiekszac nieco obciazenie - wiec zaczynasz od zanizonego [...]

Dokładnie tak zrobie A i B - albo ew. polecę inaczej - Pumaa666 rozpisał podemnie trening w konwencji PN Lower Body 1/ WT Upper Body 1/ SR Wolne/ CZW Lower Body 2/ PT Upper Body 2 Na takiej amerykanskiej stronce znalazłem jeszcze inny (dosc ciekawy?) trening FBW, jutro go tu wkleje, powiecie co o tym sądzicie i moze ktoś skorzysta. Musze tylko [...]

treningi dobierasz pod siebie , każdy tutaj inaczej ćwiczy od fbw po trening dzielony z prio na jakies partie itd. itd. jedni leca po 8 powtórzeń inni po 10-12 inni po 15 .to już kwestia co ci najbardziej leży jedzenie?? tutaj to zależy masa jesz na plus redu na minus , nie wiem co ty zaplanowałeś na tym cyklu pct? w zależności jak długi będzie [...]

Bery ci poleci splita, ja polece FBW... Ktora dorge wybierzesz twoja sprawa... Tak czy inaczej warto przetestowac obie by wiedziec co tak naprawde jest dobre zdr.

FBW ok jak po takiej przerwie, możesz zacząć od np. 15-10-5 WODYN'a. Ale na tych kanapeczkach to ci ciężko mase będzie zrobić, raz, że jeśli tuńczyk z puszki to max 1-2x na 2 tygodnie a dwa, że tłuszczy zdrowych nie widzę. Te szynki to też bardzo średni pomysł - chyba, że sam robisz i pewny skład, inaczej się nie opłaca.

[...] rzeczywiście to powinno wyglądać inaczej teraz powinno byc ok Poniedziałek - aeroby . Wtorek - Klatka barki brzuch Środa-aeroby lub hiit Czwartek - plecy, biceps brzuch Piątek -aeroby lub hiit Sobota - nogi,triceps brzuch Sam stosuje taki trening na redukcji i bardziej mi on pasuje od fbw. Zmieniony przez - WeSmeN w dniu 2009-08-12 12:59:19

[...] bo to nie czas jeszcze. Jeśli 4 dni treningowe to z odpowiednio wyważoną objętością. Jednak myślę, że spokojnie by Ci wystarczyły 3 dni treningowe oparte na podstawowych ćwiczeniach w planie fbw. Budujesz w nich zarówno podstawy techniczne a także siłę i masę. Przy niewielkim stażu nie ma sensu jakoś rozbudowywać planu czy dokładać ćwiczeń.

ze to niby jest FBW?? a gdzie nogi,brzuch,łydki? nogi musza byc, inaczej masy nie bedzie! no moze bedzie ale maladodaj nogi i daj je jako pierwsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-27 17:07:58 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-27 17:08:37

1. Kcal jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, wyliczysz je wzorem z postów podwieszonych. 2. Zacznij od diety zbilansowanej i obserwuj co się dzieje, od tak sobie w ciemno nie tnij czegoś z dnia na dzień. Mam zbilansowaną ale nie umiem już teraz tych węgli zjeść w kaszach, ryżach itp dlatego pytałem jak inaczej można (może mi coś umyka ;) ) a [...]

Inaczej, chcę po prostu zmienić na tego "cztero-dniowego splita" z fbw, które było przejściowe dla odświeżenia organizmu po przerwie. Wcześniej był zwykły split czyli standard (pon-klatka/biceps, śr-plecy/triceps, pt-nogi/barki). Staż mam ponad 4 lata. Wypełnianie tej ankiety jest zbędne jak dla mnie. Zadałem po prostu profilaktyczne pytanie, czy [...]

Jestem tego świadom, że trochę przesadzam, ale po prostu chcę robić wszystko poprawnie, dlatego liczyłem każdy gram jedzenia. Zrobię lepiej te badania, ale załóżmy, że będą niepoprawne to jak naprawić gospodarkę hormonalną? I jeszcze jeszcze poproszę kogoś o odpowiedzi na wcześniej zadane pytania, jeśli to nie problem. TO zależy co z tą gospodarką [...]

Uciekam dziś fbw robić. Zaraz po południu. Pochwalę teraz moją koleżankę Katarzynę Dąbek, która oczywiście odżywia się po mojemu. Fajne, że w tak niszowych sportach jest jakoś inaczej, mniej szumu czy kasy. Kasia została mistrzynią Europy Weteranek w kettlach. W konkurencji snatch wykonała 212 powtórzeń z odważnikiem o wadze 16 kg. Później w Elite [...]

[...] ćwiczenia na biceps, triceps i przedramiona co by i tak znacznie lepsze efekty by dało, no ale oczywiście każdy młody będzie sądził inaczej póki nie spróbuje... albo fbw które bardzo dobrze działa metabolicznie na organizm na organizm, a co najważniesze daje najlepsze efekty na początku drogi na siłowni o odżywianiu sobie poczytaj w [...]

Nie pij w dużych ilościach mleka-- chyba że twój organizm znosi laktozę i nie masz bólów brzucha i sraki wtedy pij do woli ale w końcu organizm powie stop i będzie problem. Nie czytasz w ogóle artykułów na forum-- jest tysiąc tematów dotyczących treningów poszczególnych grup mięśniowych, włazisz do podwieszony mapa działu, i masz świetne artykuły. [...]

[...] mozesz trenować dalej planem, jak coś działa po co zmieniać 2 obciazenie dobieorasz pod plan, np jak masz push pull legs to robi kaltkę raz w tygodniu 3-4 cwiczenia a w fbw robisz 1 ćwiczenie ale 3 x w tygodniu, inaczej siły się rozłożą 3 np Programowanie treningu siłowego. Rippetoe Mark 4 zrób ten co ominąłeś 5 trzymaj się planu, nie rób [...]

[...] nie wykonuje sie na prsotych nogach, nie ma czegos takiego jak na prostych nogach, jest to tylko ujete jesli chodzi o nazwe a poprane wykonanie wyglada inaczej. ulozyc fbw i po problemie, bez nog plan traci efektywnosc, masz nie obciazac kolan jak twierdzisz wiec wiele niezbednych cwiczen odpda, idz do lekarza i dowiedz sie co i jak, na [...]

[...] dwa razy na tydzień jednocześnie ograniczając objętość pojedynczego treningu. Drugie i lepsze (zważywszy na to że ćwiczysz SW i o ile rozumiem to jest priorytet) to trening fbw który będziesz robił trzy, a jak zajdzie potrzeba i dwa razy na tydzień zapewniając sobie odpowiedni czas na regenerację. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-10 [...]